La posizione di partenza non è contata come un Vinyasa , il corpo e la mente sta prendendo atto della posizione, quindi la gamba sinistra è distesa , il tallone sinistro è a martello idem il destro per l’attivazione di mulabanda, la schiena è dritta spalle aperte torace attivo , lo sguardo davanti a noi.

Posizione di partenza – Vinyasa in Janu Sirsasana

La posizione di partenza in Janu Sirsasana non è contata come un Vinyasa. Il corpo e la mente sta prendendo atto della posizione, quindi la gamba sinistra è distesa , il tallone sinistro è a martello idem il destro per l’attivazione di mulabanda. La schiena è dritta spalle aperte torace attivo , lo sguardo davanti a noi.

  • Primo Vinyasa inspiro e porto le braccia verso l’alto, qui sia ha un apertura delle spalle e del torace, le braccia e le mani sono attive e vogliono toccare il soffitto. Entrambi i piedi sono a martello, lo sguardo va già direzionato verso l’aggancio.
  • Secondo Vinyasa espiro e tenendo l’allungamento prendo il piede , la caviglia o quello che raggiungo, lo sguardo va al ginocchio.
  • Terzo vinyasa inspiro e tenendo l’aggancio mi apro di nuovo allungando ulteriormente la schiena, lo sguardo va al terzo occhio.
  • Quarto Vinyasa espiro e scendo nella mia posizione finale confortevole, i talloni sono sempre a martello e il quadricipite sinistro è attivo per l’allunamento posteriore della gamba, lo sguardo va al ginocchio.

Tengo il quarto vinyasa quanto sto comodo inspirando ed espirando in modo profondo

È un allungamento verso il piede non solo una chiusura rendi attivo questo consiglio – immagina di  portare la tua fontanella in avanti verso il piede. É l’addome che deve toccare la coscia, la schiena deve essere dritta in qualunque posizione io sia.

  • Quinto vinyasa inspiro e tenendo l’aggancio mi apro di nuovo allungando ulteriormente la schiena, lo sguardo va al terzo occhio.
  • Sesto Vinyasa espiro e porto le braccia verso l’alto, qui sia ha un apertura delle spalle e del torace, le braccia e le mani sono attive e vogliono toccare il soffitto. Entrambi i piedi sono a martello, lo sguardo lo porto tra le mani.

Inspiro rimango ed espirando torno nella posizione di partenza e poi posso fare una transizione e ripeto l asana dalla parte opposta.

Vinyasa in Janu Sirsasana

Massimiliano Cadenazzi

sono Jigyasa Hamsa Jacob Massimiliano Cadenazzi, insegnante yoga, kinesiologo, terapista in ayurveda, terapista in thai yoga massage, specializzato in fitoterapia e fiori di Bach, Certificato internazionale in PNL.

Lead Trainer e responsabile dei corsi di formazione per insegnanti Yoga certificato CONI CSEN

Scopri tutti i post

aggiungi il tuo commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato.

Massimiliano Cadenazzi

sono Jigyasa Hamsa Jacob Massimiliano Cadenazzi, insegnante yoga, kinesiologo, terapista in ayurveda, terapista in thai yoga massage, specializzato in fitoterapia e fiori di Bach, Certificato internazionale in PNL.

Lead Trainer e responsabile dei corsi di formazione per insegnanti Yoga certificato CONI CSEN

Rimani sempre aggiornato

× Possiamo chattare?