MATSYASANA – Posizione Pesce

TRADUZIONE DI MATSYASANA

Matsya (pesce) Asana (posizione)

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓                      ↓                      ↓

Scopri qui che cosa sono Kapha, Pitta, e Vata

POSIZIONE FINALE DI MATSYASANA

Sdraiati supini, iniziamo portando i polsi sotto i glutei che sono attivi, mentre le braccia sono in distensione e gli avambracci ravvicinati. Spalle rimboccate sotto la schiena, palmo delle mani a terra, e avambracci e gomiti spingono lontano il tappetino, per facilitare l’apertura del torace.

Fontanella appoggiata a terra, i piedi sono attivi a martello, oppure piedi a punta o rilassati. Gambe sono distese e unite fortemente tra loro per attivare gli adduttori, invece addome rientra verso la colonna, e il torace va in espansione verso l’alto.

Drishti: terzo broomadhya.

Mula e Uddiyana Bandha attivi. Respirazione yogica (inspiro addome, torace, clavicole; espiro clavicole, torace, addome).

BENEFICI

• Tonificazione trapezio,
• Allungamento deltoidi, pettorali e intercostali,
• Rinforza i glutei,
• Allunga lo psoas,
• Rinforza gli adduttori e i quadricipiti,
• Rinforza e allunga tutti i muscoli del collo.

Benefici a livello viscerale: stimola la ghiandola tiroidea e il sistema cardiovascolare, nonché la capacità polmonare.

Benefici mentali: dona coraggio e forza.