MATSYASANA Tonificazione trapezio, allungamento deltoidi, pettorali e intercostali. Rinforza i glutei. Allunga lo psoas. Rinforza gli adduttori e i quadricipiti. Rinforza e allunga tutti i muscoli del collo.

TRADUZIONE DI MATSYASANA

Matsya (pesce) Asana (posizione)

EFFETTO SUI DOSHA

Vata                 Pitta                  Kapha

↓                      ↓                      ↓

Scopri qui che cosa sono Kapha, Pitta, e Vata

POSIZIONE FINALE DI MATSYASANA

Sdraiati supini, iniziamo portando i polsi sotto i glutei che sono attivi, mentre le braccia sono in distensione e gli avambracci ravvicinati. Spalle rimboccate sotto la schiena, palmo delle mani a terra, e avambracci e gomiti spingono lontano il tappetino, per facilitare l’apertura del torace.

Fontanella appoggiata a terra, i piedi sono attivi a martello, oppure piedi a punta o rilassati. Gambe sono distese e unite fortemente tra loro per attivare gli adduttori, invece addome rientra verso la colonna, e il torace va in espansione verso l’alto.

Drishti: terzo broomadhya.

Mula e Uddiyana Bandha attivi. Respirazione yogica (inspiro addome, torace, clavicole; espiro clavicole, torace, addome).
BENEFICI
  • Tonificazione trapezio,
  • Allungamento deltoidi, pettorali e intercostali,
  • Rinforza i glutei,
  • Allunga lo psoas,
  • Rinforza gli adduttori e i quadricipiti,
  • Rinforza e allunga tutti i muscoli del collo.

Benefici a livello viscerale: stimola la ghiandola tiroidea e il sistema cardiovascolare, nonché la capacità polmonare.

Benefici mentali: dona coraggio e forza.

MATSYASANA

Massimiliano Cadenazzi

sono Jigyasa Hamsa Jacob Massimiliano Cadenazzi, insegnante yoga, kinesiologo, terapista in ayurveda, terapista in thai yoga massage, specializzato in fitoterapia e fiori di Bach, Certificato internazionale in PNL.

Lead Trainer e responsabile dei corsi di formazione per insegnanti Yoga certificato CONI CSEN

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sono Jigyasa Hamsa Jacob Massimiliano Cadenazzi, insegnante yoga, kinesiologo, terapista in ayurveda, terapista in thai yoga massage, specializzato in fitoterapia e fiori di Bach, Certificato internazionale in PNL.

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