BHARADVAJASANA
Che cos’è Bharadvajasana
Bharadvajasana è un’asana dedicata a Bharadvaja, il padre di Drona del Mahabharata. Trad. Iyengar.
Come eseguirla
Seduti a pavimento, piegare le gambe e portare i piedi vicino al gluteo destro, le natiche sono a terra. Ruotare il tronco a sinistra, la mano destra in appoggio sulla coscia sinistra vicino al ginocchio.
Infilare la mano destra sotto il ginocchio sinistro, con il palmo a pavimento. Espirando, portare il braccio sinistro dietro la schiena, afferrando il gomito del braccio destro. Ruota anche il capo. Mantenere l’asana per 30 secondi.
Nella forma avanzata, il piede sinistro viene portato sull’inguine destro e nella torsione la mano sinistra prende il piede. La mano destra viene poi portata con il palmo a contatto con il pavimento sotto il ginocchio sinistro. Rimanere da 30 secondi ad un minuto.