URDHVA VRKSASANA
TRADUZIONE DI URDHVA VRKSASANA Urdhva (verso l’alto) Vrks (albero) Asana (posizione)
EFFETTO SUI DOSHA
Vata Pitta Kapha↓↓ ↓ ↓
Scopri qui che cosa sono Kapha, Pitta, e Vata
POSIZIONE FINALE DI URDHVA VRKSASANA
I piedi sono uniti e si attivano verso l’esterno. Quadricipiti attivi. Retroversione del bacino. Glutei attivi. Braccia in allungo verso l’alto con le mani in preghiera. Spalle in apertura. La testa è tra le braccia.
Dalle mani ai piedi si esige un allungamento verso l’alto così come un totale radicamento al terreno. Non c’è iperlordosi in zona lombare ma apertura toracica e delle spalle.
Drishti: Brūmadya. Uddiyana e Mula Bandha attivi. Ujjayi Pranayama.
BENEFICI
Distensione totale di tutta la parte addominale e toracica. Stimolazione del tratto faringo-laringeo. Benefici viscerali: ossigenazione dei visceri; ottima per bruciori di stomaco e reflussi gastrici; stimolazione delle ghiandole surrenali. Benefici mentali: apertura, condivisione, solidarietà e coraggio.
Namaskar
